身体寒湿重的调理方法如下：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、胡椒、花椒、肉桂等，有助于祛除体内寒湿。
少吃寒凉食物：如西瓜、梨、黄瓜、冰淇淋等，以免加重体内寒湿。
适量食用祛湿食物：如薏米、芡实、红豆、山药等，可帮助排出体内湿气。
2.运动锻炼：
适量运动：如慢跑、瑜伽、太极拳等，可促进血液循环，增强身体代谢能力，有助于排出体内寒湿。
注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中药调理：
艾灸：通过艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位，可温阳散寒，祛湿通络。
中药泡脚：用艾叶、花椒、生姜等中药泡脚，可促进血液循环，祛除寒湿。
中药调理：可在医生的指导下服用附子理中丸、金匮肾气丸等中药，以温阳散寒，祛湿通络。
4.中医理疗：
拔罐：通过拔罐可祛湿散寒，活血通络。
刮痧：通过刮痧可促进血液循环，排出体内寒湿。
针灸：通过针灸可疏通经络，调和气血，祛湿散寒。
5.调整生活习惯：
注意保暖：尤其是腹部、脚部和颈部，避免着凉。
保持室内干燥：避免长时间处于潮湿的环境中。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
以上内容仅供参考，如果身体寒湿重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。