要判断自己是不是水肿，可以从以下几个方面入手。首先，观察身体部位的变化是常见的判断方法之一。比如，晨起时看看眼睑是否有肿胀，正常人晨起后眼睑一般不会有明显肿胀，但水肿患者可能会发现眼睑变得浮肿。另外，用手指按压皮肤也是一个简单的方法。选择小腿胫骨前等部位，用手指按压几秒钟后松开，如果皮肤凹陷下去且不能很快恢复，就可能是水肿了。一般正常人按压后皮肤会迅速回弹。
观察身体特定部位外观
面部水肿： 晨起后如果发现眼睑明显肿胀，甚至眼部周围皮肤看起来饱满，这有可能是水肿的表现。有些水肿较轻的人可能只是眼睑比平时稍显臃肿。下肢水肿： 长时间站立或坐着后，下肢脚踝、小腿部位出现肿胀，用手触摸感觉皮肤紧绷，也是水肿的常见迹象。比如有些人一天工作后，晚上回家发现鞋子比平时穿得紧，就是下肢水肿的体现。
关注身体感觉变化
沉重感： 水肿的部位可能会有沉重感，比如腿部水肿时，走路会感觉腿发沉，不像平时那样轻快。这是因为水肿导致组织间液增多，影响了肢体的正常活动。按压后的异常感觉： 除了观察皮肤回弹情况，按压时还能感觉到水肿部位的组织弹性不同。正常皮肤按压后很快恢复原状，而水肿皮肤按压时会有陷下去难恢复的情况，并且可能伴有酸痛感，因为组织液积聚压迫周围神经等结构。
留意整体身体状况关联
伴随其他症状： 如果水肿同时伴有呼吸困难、胸闷等症状，要警惕可能是心脏功能不全引起的水肿；如果伴有尿量减少、尿液颜色异常等情况，要考虑肾脏疾病导致水肿的可能；如果是女性在月经前出现眼睑、下肢轻度水肿，可能与体内激素变化有关，但如果水肿程度较重且持续，也需要进一步排查原因。