判断自己的脸是否水肿，可以通过以下方法：
1.观察法：早上起床后，用手指按压脸部颧骨下方，如果出现凹陷，并且按压后恢复缓慢，可能是水肿；或者在洗脸后，观察面部是否有紧绷感，如果有紧绷感，也可能是水肿。
2.手指按压法：用手指轻轻按压脸部，如果按压后皮肤出现下陷，并且恢复缓慢，说明可能存在水肿。
3.卷尺测量法：可以用卷尺测量脸部的宽度，如颧骨上方、下颌骨等部位，连续测量几天，观察数值是否有明显变化。如果数值增加，可能是水肿。
4.对比法：比较自己脸部的大小和形状，与之前的照片或同一时期的其他部位进行对比，如果发现脸部明显肿胀，可能是水肿。
5.症状判断：水肿通常会伴有一些其他症状，如尿量减少、体重增加、疲劳等。如果同时出现这些症状，可能是水肿引起的。
需要注意的是，以上方法只能初步判断脸部是否水肿，如果怀疑自己有水肿问题，最好咨询医生或专业的医疗机构进行进一步的检查和诊断。此外，长期的水肿可能是某些疾病的信号，如肾脏疾病、心脏疾病、甲状腺功能减退等，因此如果水肿问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医。