筋拉伤了可通过物理、药物等方式予以改善，不过恢复速度因个体差异而有所不同，具体如下：
一、物理治疗：筋拉伤后，通常会致使局部出现疼痛、肿胀现象。
1.可先进行冰敷，这能起到一定的消肿止痛作用，过一段时间后可转为热敷，能够促进局部血液循环。
2.还可以多对拉伤局部进行按摩，这对改善病情也有帮助。
二、药物治疗：要是物理治疗效果不太理想，使得拉伤部位出现剧烈疼痛、活动受限等状况。
1.此时可遵医嘱合理服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，能达到止痛目的。
2.也可遵医嘱外用红花油、红药气雾剂等药物，可改善病情。
在此期间，一定要多注意休息，不可过度熬夜，同时也要避免进行剧烈运动，以免给身体健康带来不良影响。
总结：筋拉伤后的改善方式包括物理治疗和药物治疗，同时要注意休息和避免剧烈运动。具体治疗方法应根据实际情况选择。