筋拉伤后，需要立即停止运动，采取以下治疗方法，恢复较快：
1.休息：停止运动，让受伤的部位得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可适度加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：受伤72小时后，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，帮助恢复肌肉力量和功能。
需要注意的是，筋拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和运动习惯，以预防再次受伤。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。