一般来说，水果中几乎不含有维生素D，所以补充维生素D不能依靠水果。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于动物的肝脏、蛋类、乳制品中，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D。如果人体缺乏维生素D，可能会导致钙、磷代谢紊乱，引起佝偻病或骨质疏松。
对于维生素D缺乏的人群，可以在医生的指导下服用维生素D补充剂，同时多晒太阳，促进维生素D的合成。在饮食方面，可以适当增加富含钙和蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
需要注意的是，过量摄入维生素D也可能会对健康造成危害，因此补充维生素D应适量。如果有任何健康问题，建议及时咨询医生或专业的营养师。