肌腱断裂后恢复需要综合多种措施。一般来说，肌腱断裂后可通过手术治疗和康复训练等逐步恢复。
手术治疗时机
急诊手术： 对于新鲜的闭合性肌腱断裂，若受伤时间在24 - 48小时内，条件允许的话应尽早进行手术修复，这样能最大程度恢复肌腱功能。延期手术： 如果受伤超过48小时，且局部有明显肿胀、污染等情况，需要先进行伤口的清创等处理，待局部条件改善后再安排手术，一般不超过2周。
康复训练要点
早期康复（术后1 - 2周）：被动活动： 在术后1周内，由医护人员或家属帮助进行受伤肌腱相关关节的被动活动，活动范围要小，避免过度牵拉，防止影响肌腱愈合，每天可进行2 - 3次，每次5 - 10分钟。制动与抬高： 术后需要适当制动，将受伤肢体抬高，高于心脏水平，利于消肿，一般抬高30°左右。中期康复（术后2 - 6周）：主动辅助活动： 从术后2周开始，在佩戴支具保护下进行主动辅助的肌腱相关关节活动，比如使用健侧肢体辅助患侧进行屈伸等动作，逐渐增加活动范围和力度，每天训练3 - 4次，每次10 - 15分钟。肌力训练： 可以开始进行小重量的抗阻训练，例如使用弹力带进行轻度的拉力练习，增强肌腱周围肌肉力量，每次训练10 - 15分钟，每天2 - 3次。后期康复（术后6周以上）：渐进性抗阻训练： 术后6周后，根据肌腱愈合情况，逐渐增加抗阻训练的强度和重量，可使用哑铃等器械进行力量训练，每周逐渐增加训练的负荷，每次训练20 - 30分钟，每天1 - 2次。功能恢复训练： 进行日常生活活动的模拟训练，如手部肌腱断裂后进行抓握、捏取等动作训练，逐步恢复肢体的正常功能，每天训练时间可延长至30 - 60分钟，分多次进行。
饮食注意事项
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料，每天可以摄入1 - 1.5克/千克体重的蛋白质，例如体重60千克的人，每天可摄入60 - 90克蛋白质。维生素补充： 增加蔬菜水果的摄入，保证维生素的充足，尤其是维生素C和维生素E，维生素C有助于胶原蛋白的合成，维生素E具有抗氧化作用，利于组织修复。每天应摄入蔬菜300 - 500克，水果200 - 300克。钙的补充： 适当补充钙，可通过牛奶、豆制品等食物获取，钙对于骨骼和肌腱周围组织的健康也有一定帮助，每天可摄入300 - 500毫升牛奶或相当量的奶制品。