肌腱断裂后恢复需要多方面的配合。一般来说，肌腱断裂后通过及时治疗和科学康复，大部分患者能逐渐恢复，但恢复时间因肌腱部位、断裂程度等不同而有差异，通常需要数周甚至数月。
治疗方式选择
手术治疗： 对于大部分肌腱断裂，手术是主要的治疗手段。比如手部的屈肌腱或伸肌腱断裂，通常需要在麻醉下进行手术缝合，将断裂的肌腱重新对合连接。手术能最大程度恢复肌腱的解剖结构，为后续恢复创造良好基础。非手术治疗： 一些不完全的肌腱断裂且对功能影响较小的情况，可能采用非手术治疗。如部分跟腱断裂但不影响基本行走功能的患者，可通过石膏固定等方式让肌腱在相对稳定的环境下自行愈合，但非手术治疗的恢复时间可能相对较长，且需要严格遵循固定和康复指导。
康复训练要点
早期康复（1 - 2周）： 肌腱断裂手术后或固定初期，要进行一些简单的肌肉收缩练习。比如手部肌腱断裂固定时，可进行手指的小范围屈伸肌肉收缩，每次收缩保持5 - 10秒，然后放松，每组10 - 15次，每天可进行3 - 4组。这样可以防止肌肉萎缩，促进血液循环。中期康复（2 - 6周）： 随着时间推移，可逐渐增加关节活动度的练习。如果是腿部肌腱断裂，在拆除石膏后，可在康复治疗师的指导下进行膝关节、踝关节的缓慢屈伸活动，活动范围逐渐从小幅度开始，每次活动时间控制在10 - 15分钟，每天2 - 3次。同时配合一些等长收缩力量练习，增强肌肉力量。后期康复（6周以上）： 当肌腱愈合到一定程度后，要进行力量和协调性的强化训练。例如跟腱断裂恢复后期，可进行踮脚等力量练习，从少量次数开始逐渐增加，同时进行平衡训练，如单腿站立等，提高肢体的协调性和稳定性，一般每天训练30分钟左右，分2 - 3次进行。
饮食与营养辅助
蛋白质摄入： 蛋白质是肌腱修复的重要营养物质。患者应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每天可摄入100 - 150克瘦肉，或2 - 3个鸡蛋，保证身体有足够的蛋白质来支持肌腱的修复过程。维生素摄入： 维生素C和维生素E等对肌腱恢复也有帮助。维生素C能促进胶原蛋白的合成，蔬菜和水果中富含维生素C，像橙子、猕猴桃、西兰花等都是不错的选择，每天可摄入一定量的水果和蔬菜来保证维生素C的摄取。维生素E具有抗氧化作用，可从坚果、植物油等食物中获取，每天吃一小把坚果有助于补充维生素E。