肌腱断裂后，恢复方法需综合多方面来进行。一般来说，肌腱断裂后的恢复需要一定的时间和科学的方法，通常需要数周甚至数月的时间来逐步恢复。
手术治疗及术后初期护理
手术修复： 肌腱断裂大多需要通过手术来修复，手术一般会用缝线等将断裂的肌腱重新连接起来。术后初期要固定患肢，通常需要固定3~4周左右，让肌腱有初步愈合的条件。固定期间要注意抬高患肢，比如将患肢垫高，高于心脏水平，这样有助于减轻肿胀。伤口护理： 术后要保持伤口清洁干燥，按照医生的要求定期换药，防止伤口感染。如果伤口出现红肿、渗液等异常情况，要及时告知医生。
康复训练阶段
早期康复训练： 在固定一段时间后（一般3~4周后），开始进行早期的康复训练。比如手指肌腱断裂修复后，可进行轻微的屈伸手指活动，但要注意力度，避免过度用力导致肌腱再次断裂。早期康复训练主要是恢复关节的活动度，防止关节僵硬，每次训练时间不宜过长，可分多次进行，每次5~10分钟左右。中期康复训练： 随着肌腱的进一步愈合，大约在6~8周后进入中期康复训练。此时可以逐渐增加训练的强度和难度，比如对于手部肌腱断裂，可进行抗阻力的屈伸练习，但阻力要适中。中期训练要注重增强肌腱周围肌肉的力量，促进肌腱功能的恢复，每次训练时间可延长到10~15分钟。后期康复训练： 到了术后3个月左右进入后期康复训练阶段，这时候主要是恢复肌腱的力量和灵活性，进行更接近正常活动的训练，像日常生活活动的模拟训练等。比如手部肌腱断裂恢复后期，可以进行抓握物品、拿捏细小物体等训练，逐步恢复手部的精细动作和力量，训练要循序渐进，根据自身恢复情况逐步增加训练量。
饮食辅助恢复
营养摄入： 在肌腱断裂恢复期间，要保证充足的营养摄入。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体修复的重要原料，有助于肌腱的愈合。还要摄入富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，维生素C等对组织修复有帮助。同时，也要保证摄入足够的钙质，可通过喝牛奶、吃虾皮等方式来补充钙质，促进骨骼和肌腱周围组织的健康。避免不良饮食： 要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会影响身体的恢复，导致炎症反应加重，不利于肌腱的愈合。还要少喝咖啡、浓茶等，这些饮品可能会影响身体对营养物质的吸收。