女性月经来了，可通过热敷、饮食调理、服用药物等方式来减缓疼痛，具体如下：
一、热敷：
1.月经期间女性出现痛经是常见现象，其原因多为受凉、经血不通畅、工作压力过大等。
2.如果疼痛症状不明显，可采用热水袋、暖宝贴等敷于腹部，能缓解疼痛。
二、饮食调理：
1.月经期食用凉性及辛辣刺激性食物、宫寒等都可能与痛经有关，主要表现为下腹部疼痛、坠胀，并伴有腰酸或其他不适感。
2.需注意饮食调理，要尽量避免食用过于辛辣刺激性食物和凉性食物，可以多喝姜糖、蜂蜜水等，能促进血液循环，从而缓解疼痛。
三、服用药物：
1.若月经期间疼痛过于严重，热敷和饮食调理无法缓解，则需要服用药物治疗，如芬必得、散利痛、塞来昔布胶囊等。
2.如果长时间疼痛，应做详细检查，查看是否存在病理因素，比如常见导致痛经的妇科疾病有子宫腺肌病和子宫内膜异位症。如果是由疾病引起，必须及时治疗，否则可能影响生育和卵巢功能，造成严重后果。子宫内膜异位症和子宫腺肌病的治疗方案要在专科医生的指导下，综合年龄、生育要求、症状严重程度、卵巢包块大小、子宫大小等各种因素来决定，可能是药物保守治疗或手术治疗。药物保守治疗除了止痛药外，常用的有复方短效口服避孕药、地诺孕素等孕激素类药物、GnRHa针等。
总结：女性月经期间疼痛可通过多种方式缓解，包括热敷、饮食调理和药物治疗等。对于严重且持续的疼痛要重视，需检查是否有相关疾病，如子宫腺肌病和子宫内膜异位症等，并根据具体情况进行治疗，以避免不良后果。