女朋友大姨妈来了肚子疼，可以通过以下方法来缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解子宫收缩，减轻疼痛。
3.休息：让女朋友多休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
4.饮食调整：让女朋友避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣粥等。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬等。
大姨妈肚子疼是一种常见的症状，通常是由于子宫内膜脱落引起的。在大姨妈期间，子宫内膜会脱落并排出体外，这会导致子宫收缩，从而引起疼痛。此外，大姨妈期间体内的前列腺素水平会升高，这也会加重疼痛的程度。
需要注意的是，如果女朋友的疼痛持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。同时，在大姨妈期间，女朋友的身体比较虚弱，需要注意保暖，避免着凉。