经常熬夜的人，适合食用以下食物：
1.富含维生素A的食物：如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等，维生素A可以调节视网膜感光物质的合成，缓解熬夜带来的视觉疲劳。
2.富含维生素B族的食物：如全麦食品、蔬菜、牛奶、蛋类等，维生素B族可以营养神经，缓解压力，消除疲劳。
3.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是人体的重要组成部分，熬夜后补充蛋白质，可以帮助恢复体力和免疫力。
4.清热安神的食物：如百合、莲子、银耳、蜂蜜等，这些食物具有清热安神的功效，可以帮助熬夜的人调节身体状态。
5.富含抗氧化物质的食物：如绿茶、蓝莓、草莓、柠檬等，抗氧化物质可以清除自由基，减少熬夜对身体的损害。
总之，经常熬夜的人应该多吃一些营养丰富、易于消化的食物，同时要注意饮食的均衡和多样性，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。此外，熬夜对身体的损害是不可忽视的，因此，尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯，才是保持身体健康的根本。