经常熬夜的人，身体会受到较大的伤害，需要特别注意饮食的调整。以下是一些适合经常熬夜的人食用的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A对于眼睛和免疫系统都很重要。例如胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素B的食物：维生素B有助于维持神经系统的正常功能，缓解疲劳。全麦面包、燕麦、瘦肉、肝脏等都是良好的来源。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持组织所必需的。鱼、鸡肉、豆类、坚果等都是优质的蛋白质选择。
4.抗氧化食物：熬夜会产生自由基，损害细胞。蓝莓、石榴、绿茶、西红柿等富含抗氧化剂的食物可以帮助对抗自由基。
5.补水食物：熬夜时身体容易脱水，保持充足的水分摄入很重要。水、水果和蔬菜都是良好的补水选择。
此外，还应注意以下几点：
1.避免高糖和高脂肪食物：这些食物会导致血糖波动和疲劳感增加。
2.控制咖啡因摄入：虽然咖啡可以提神，但过量摄入会影响睡眠质量。
3.规律饮食：尽量保持定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
4.夜宵选择：如果需要吃夜宵，选择易消化的食物，如酸奶、水果或蛋白质棒。
总之，保持均衡的饮食对于经常熬夜的人来说非常重要。同时，也要注意合理安排作息时间，尽量减少熬夜的频率和时间，以保护身体健康。如果熬夜是由于工作需要，也可以考虑在白天适当休息和补充营养，以缓解疲劳。如果对饮食有特定的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。