老掉头发可以从多个方面来应对。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过这个数量可能需要关注。
生活习惯方面
睡眠充足很重要： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，进而导致头发脱落。比如长期熬夜的人，头发往往比较脆弱易掉。合理饮食不可少： 要多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，对头发健康有益，每天可以吃200~300克左右的菠菜。
头发护理方面
选择合适的洗发水： 根据自己的发质来选，比如油性发质可以选择清洁力较强的控油洗发水，干性发质则要选滋润型的。一般每周洗头2~3次比较合适，过于频繁洗头会损伤头发毛囊，导致掉发增多。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会严重损伤头发，使头发变得干枯易断。如果一定要烫染，最好间隔3个月以上，而且烫染后要使用护发素等护理产品来修复受损头发。
疾病因素相关
内分泌失调需重视： 像甲状腺功能减退症就可能引起掉发。如果怀疑是内分泌失调导致的掉发，需要去医院进行甲状腺功能等相关检查。如果确诊，要在医生的指导下进行相应的治疗，甲状腺功能减退症一般需要长期服用甲状腺素片来维持甲状腺功能正常。脂溢性脱发要留意： 多见于男性，与雄激素水平有关。男性可以在医生评估后考虑使用一些药物来缓解，但不能自行随意用药。女性也可能出现脂溢性脱发，表现为头发逐渐稀疏，需要通过调整生活方式并可能配合一些治疗方法来改善。