老掉头发可以从生活习惯、饮食、疾病因素等方面来改善。一般来说，每天掉发量在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过100根且持续较长时间就要重视。
生活习惯方面调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而影响头发的生长周期，导致掉发增多。合理洗护： 选择适合自己发质的洗发水和护发素。洗头频率不宜过高，一般2~3天洗一次头比较合适。洗头时水温不要过高，控制在37~40℃左右，过高的水温会损伤头发毛囊。
饮食调节要点
补充营养： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以摄入50~100克的优质蛋白质，为头发生长提供原料。还要多吃富含维生素的食物，例如橙子、菠菜等，其中维生素B族对头发健康很重要，能促进头发的生长。避免不良饮食： 减少高油、高糖、高盐食物的摄入。过量的高油高糖食物会导致体内油脂分泌失衡，影响毛囊的正常功能，加重掉发情况。
疾病相关应对
内分泌疾病： 如果是甲状腺功能减退等内分泌疾病引起的掉发，需要积极治疗原发病。例如甲状腺功能减退患者，需要在医生指导下服用左甲状腺素钠片等药物来调节甲状腺功能，随着甲状腺功能的改善，掉发情况可能会有所缓解。头皮疾病： 像脂溢性皮炎引起的掉发，要注意保持头皮清洁。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水来抑制头皮真菌的生长。如果头皮有其他感染性疾病，如头癣等，需要使用抗真菌药物进行治疗，如外用酮康唑乳膏等。