老是掉头发可以从日常护理、饮食调整、就医检查等方面来综合改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常现象，如果超过这个数量且持续较久就要重视。
日常护理要点
正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般控制在37~40℃比较合适。洗头时不要用力搔抓头皮，应轻轻按摩，每次洗发时间控制在5~10分钟。合理护发： 吹发时温度别太高，尽量用低温档，距离头发保持15厘米左右。尽量少用烫染产品，一年烫染次数最好不超过2次，因为烫染剂中的化学物质会损伤头发，导致掉发增多。
饮食调整方法
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。比如鸡蛋，每天吃1~2个能为头发提供充足营养。豆类中的黑豆、黄豆等，每周可以吃3~4次。摄入维生素和矿物质： 多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天要保证500克左右，水果200~300克。其中，菠菜富含铁和维生素A等，对头发健康有益；橙子富含维生素C，能促进头皮血液循环。
就医检查情况
内分泌因素： 如果掉发同时伴有月经不调、皮肤变化等情况，可能是内分泌失调引起。比如甲状腺功能异常，就会影响头发的生长周期，需要去医院检查甲状腺功能，一般通过血液检测就能明确。疾病因素： 某些疾病也会导致掉发，像脂溢性皮炎，会出现头皮瘙痒、脱屑伴掉发的情况，这时候需要到皮肤科就诊，医生会根据症状和头皮表现进行诊断和治疗。