关键点：女人老便秘可吃富含粗纤维的食物、蔬菜水果，以清淡饮食为主；严重时遵医嘱口服、外用药物治疗，如乳果糖口服液、开塞露等；还应改善生活习惯，保持定时大便，控制蹲厕所时间，避免久坐，多运动，保证足量饮水。
一、富含粗纤维的食物以及蔬菜水果：平日里可多食用菠菜、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等食物。菠菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动；韭菜能增进胃肠蠕动，起到通便作用；芹菜中的粗纤维有助于排便；苹果富含果胶，可促进肠道蠕动；香蕉也有较好的润肠通便效果。这些食物都对缓解便秘有一定帮助。
二、口服药物：当便秘情况较为严重时，可以在医生的指导下口服乳果糖口服液、20%甘露醇等通便药物。乳果糖口服液能调节结肠的生理节律，促进排便；20%甘露醇可使肠道内形成高渗环境，增加肠内容物水分，刺激肠道蠕动。同时可配合外用开塞露来辅助缓解便秘。
三、改善生活习惯：老便秘的女性要尽量养成定时大便的习惯，有利于形成规律的排便反射；蹲厕所时间不宜过长，以免导致肛门直肠淤血；避免长期久坐，要多活动，这样能促进肠蠕动；每天要确保有足够的饮水量，防止大便干燥。
总之，对于女性老便秘的情况，要综合采取饮食调整、药物治疗以及改善生活习惯等措施。如果便秘问题持续不缓解或出现其他异常，应及时咨询专业医师。同时，在使用药物时务必在医生指导下进行，避免自行随意用药。