自然避孕法是根据女性月经周期中的生理变化来避免怀孕的方法，其中最常用的是安全期避孕法。一般来说，月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期，其余时间为安全期。但这种方法的避孕成功率并不是特别高，一般只有70%~80%左右。
周期计算方法：
基础体温法：女性每天早晨醒来后未进行任何活动时测量的体温就是基础体温。排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3~0.5℃。所以通过记录月经周期中的基础体温变化，可以找到排卵日。例如，连续测量几个月的基础体温，当体温升高的那一天通常就是排卵日，排卵日的前3天和后3天要避免同房，其余时间相对安全。宫颈黏液观察法：在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠且浑浊。随着雌激素水平升高，接近排卵时，宫颈黏液变得清澈、透明、稀薄，像蛋清一样，拉丝度可达10厘米以上。这种情况一般会持续2~3天，这几天是易孕期，应避免同房，其他时间相对安全。比如，某女性观察到宫颈黏液出现蛋清样变化，那接下来的2~3天就要格外注意避孕。
适用人群及注意事项：
适用人群：月经周期比较规律的女性相对更适合使用自然避孕法。但需要注意的是，对于月经周期不规律的女性，这种方法不太容易准确计算排卵期和安全期，不建议采用自然避孕法。比如月经周期总是提前或推迟超过7天的女性，就不适合用安全期避孕。注意事项：自然避孕法并不是绝对安全的，因为女性的排卵可能会受到环境、情绪等因素的影响而发生提前或推迟。而且即使按照周期计算，也可能存在排卵异常的情况。所以采用自然避孕法的女性要密切关注自身身体变化，并且要坚持长期记录体温、宫颈黏液等情况来辅助判断。同时，如果想要更可靠的避孕方式，建议考虑其他更有效的避孕方法，如避孕套、口服避孕药等。