自然避孕是指不用药物、器具等人工方法，而是利用月经周期规律、基础体温变化等自然现象来避免怀孕的方式。其中常见的自然避孕方法有以下几种：
日历法避孕
周期计算：首先需要记录自己以往6-12个月的月经周期天数。一般来说，月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天的时间。正常月经周期在21-35天之间。安全期划分：通常将月经周期分为月经期、排卵期和安全期。排卵日一般在下次月经前14天左右，排卵日前后4-5天为排卵期，其余时间为安全期。但这种方法的准确性有限，因为女性的月经周期可能会受到环境、情绪等因素影响而发生变化，导致安全期计算不准确。
基础体温法避孕
测量方法：每天清晨醒来，在未进行任何活动前测量基础体温。将测得的体温记录下来。正常情况下，女性排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。判断依据：通过观察基础体温的变化来判断是否排卵。当基础体温处于升高状态时，说明已经排卵，此时同房怀孕的几率较大；当基础体温处于较低水平时，相对处于安全期。但这种方法也需要长期坚持测量和记录，而且如果睡眠不足、饮酒等情况可能会影响基础体温的测量结果，导致判断不准确。
宫颈黏液观察法避孕
黏液变化：在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊。随着雌激素水平升高，接近排卵期时，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度高，类似于鸡蛋清。排卵后，宫颈黏液又变得黏稠、量少。观察要点：通过观察宫颈黏液的性状来判断是否处于排卵期。在排卵期时，宫颈黏液的这些变化比较明显，此时同房怀孕几率高；而在其他时期，宫颈黏液性状不同。但这种方法需要女性仔细观察自身宫颈黏液的变化，而且也可能受到一些妇科炎症等因素影响，导致判断失误。自然避孕方法有一定的局限性，失败率相对较高，一般在20%左右。如果想要可靠地避孕，建议选择更有效的避孕措施，如避孕套、口服避孕药、宫内节育器等。