自然避孕方法是根据女性生理周期来避免怀孕的方式，其中最常用的是安全期避孕法，一般来说，月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经前的14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天为排卵期，而除去排卵期和月经期的其他时间为安全期，但这种方法的避孕失败率较高，约为20%。
日历法避孕
周期测算：首先需要准确记录月经周期，一般要连续记录6个月以上，从而找出月经周期中的规律。比如，某位女性连续6个月的月经周期分别是28天、29天、28天、30天、29天、28天，那么平均周期大约是28.7天。安全期确定：通常将月经周期最短的天数减去18天作为安全期的开始，将月经周期最长的天数减去11天作为安全期的结束。例如，上面那位女性月经周期最短是28天，28-18=10，最长是30天，30-11=19，那么她的安全期大约是月经周期的第10-19天。
基础体温法避孕
测量方法：每天清晨醒来，在未进行任何活动前测量体温，并记录下来。女性在排卵前体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3-0.5℃。例如，某女性某天清晨测量体温为36.2℃，排卵后某天测量为36.6℃，说明已经排卵。安全期判断：当体温升高后持续3天以上，就可以认为是安全期了。比如体温连续3天稳定在36.7℃及以上，那么这3天以及之后的时间相对来说受孕几率较低。
宫颈黏液观察法避孕
黏液变化：在月经干净后，宫颈黏液量少而黏稠，随着雌激素水平升高，接近排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长，类似鸡蛋清。例如，在排卵期前几天，能看到宫颈黏液拉丝长度可达10厘米左右。安全期判断：当宫颈黏液变得黏稠、量少，并且颜色浑浊时，说明处于安全期。比如宫颈黏液变得像米糊一样黏稠，就表明此时怀孕的可能性较小。需要注意的是，自然避孕方法的有效性相对较低，对于追求高效避孕的人群来说，可能不是最佳选择。而且每个人的身体状况不同，这些方法的实际效果也会有差异，不能完全依赖自然避孕方法来避免意外怀孕。