一、短暂观察休息
吃完火锅后肚子疼，首先应找个舒适的地方坐下或躺下休息，避免剧烈运动，让身体有时间初步应对可能的不适，因为剧烈运动可能会加重肠胃的负担。比如可以选择靠坐在沙发上，保持放松的状态。
二、适量饮用温水
可以适量饮用一些温水，水温以接近体温为宜，一般37℃-40℃较为合适。温水能够起到一定的稀释作用，缓解因火锅辛辣、油腻等刺激引起的肠胃不适，不过要注意不要一次性饮用过多，少量多次饮用，比如每次饮用100-150毫升左右。对于儿童来说，要特别注意控制饮用量，防止呛咳等情况发生，因为儿童的吞咽功能等还未完全发育成熟。
三、腹部轻柔按摩
可以轻柔地按摩腹部，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻打圈按摩。这样的按摩可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肚子疼的症状。按摩时力度要适中，对于儿童，力度更要轻柔，一般用手掌轻轻覆盖在腹部，轻轻转动即可。但如果是孕妇，要注意避开腹部的敏感区域，按摩力度也需格外轻柔，因为孕妇的身体状况较为特殊。
四、观察症状变化
密切观察肚子疼的具体情况，包括疼痛的部位、程度、持续时间以及是否伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻、发热等。如果肚子疼在休息、饮用温水、按摩等简单处理后逐渐缓解，一般问题不大；但如果疼痛持续不缓解，或者疼痛程度逐渐加重，伴有剧烈呕吐、腹泻不止、发热等症状，就需要及时就医。例如，如果肚子疼的部位始终集中在右上腹，且疼痛较为剧烈，同时伴有发热，可能是胆囊炎等情况，需要尽快到医院就诊。对于儿童，由于其表达能力有限，更要仔细观察其精神状态等情况，一旦发现异常要及时采取进一步措施。
五、特殊情况处理
如果是本身有胃肠道基础疾病的人群，如本身就有胃炎、胃溃疡等病史，吃完火锅后出现肚子疼，要更加谨慎对待。这类人群可能需要更及时地采取措施，如果简单处理后无缓解，应尽早前往医院就诊，因为基础疾病可能会因为火锅的刺激而加重病情。对于老年人，由于其身体机能衰退，肠胃功能等相对较弱，吃完火锅后肚子疼更要重视，及时评估症状，必要时就医，防止出现严重的并发症。