孕妇孕晚期肚子胀气可通过调整饮食、适当运动、按摩等方式改善。
一、调整饮食结构
孕妇应减少易产气食物摄入，如豆类、洋葱、土豆等。可多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、新鲜蔬菜（芹菜、西兰花等），促进肠道蠕动，缓解胀气。同时，进食时细嚼慢咽，避免大口快速进食吞入过多空气。
二、适度进行运动
孕妇可在家人陪伴下进行适量散步等轻度运动。散步能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，改善肚子胀气情况，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
三、采用正确按摩方法
孕妇平躺在床上，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩几分钟，可促进肠道蠕动，缓解胀气，但按摩时力度要适中，避免用力过大刺激腹部。
四、关注身体状况
若肚子胀气伴随其他异常症状，如剧烈腹痛、阴道流血等，需及时就医检查，排除早产、胎盘早剥等严重情况。同时，孕晚期孕妇要保持良好心态，避免因胀气等不适产生焦虑情绪，不利于自身和胎儿健康。