关键点：失眠、睡不着可通过适当锻炼、按摩等方式解决，可食用红枣、小米等食物，也可遵医嘱服用谷维素片、安神补脑液等药物改善。
具体阐述：
一、解决方法
1.适当锻炼：失眠、睡不着可能源于神经衰弱、植物神经紊乱等。适当进行如跑步、瑜伽、篮球等锻炼，可促进全身血液循环。这样不仅能让身心得到放松，还能增强体质与免疫力，对改善失眠状况具有积极意义。
2.按摩：患者可前往正规医院或诊所接受专业医生的按摩。按摩能起到疏通经络的作用，缓解身体的疲惫感，使大脑放松，进而有助于改善失眠问题。
二、食物与药物
1.食物：
(1)红枣：富含蛋白质、纤维素、胡萝卜素等营养成分，有着滋补神经、补血安神、养胃健脾等功效。
(2)小米：含有色氨酸，在消化过程中可转化为有镇静作用的5-羟色胺，能有效缓解紧张、焦虑情绪。失眠患者适量食用这些食物有利于促进睡眠。
2.药物：
(1)谷维素片：具有改善睡眠的功效。
(2)安神补脑液：具备益气养血、强脑安神等作用。失眠患者在医生指导下服用这些药物进行治疗，可改善病情促进身体恢复。
总结概况提示：对于失眠、睡不着的情况，可采取多种方式进行改善，包括适当锻炼、按摩，食用特定食物以及遵医嘱服用相关药物等。需根据具体情况选择合适的方法和措施。