血糖高的人可以通过以下方法来降低血糖：
1.健康饮食：遵循医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划。选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。控制碳水化合物的摄入量，避免高糖饮料和甜点。
2.适度运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。运动可以帮助身体更有效地利用血糖，提高胰岛素的敏感性。
3.控制体重：保持健康的体重对于血糖控制非常重要。通过合理的饮食和适度的运动来控制体重，避免过度肥胖。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。尽量戒烟并限制饮酒量。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。采取有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、瑜伽等。
6.定期监测血糖：使用血糖仪定期监测血糖水平，并记录下来。根据血糖监测结果，医生可以调整治疗方案。
7.药物治疗：如果饮食、运动和生活方式改变不能有效控制血糖，医生可能会开处药物，如降糖药或胰岛素。
8.遵循医嘱：严格按照医生的建议进行治疗，按时服药或注射胰岛素，不要自行调整剂量或停药。
需要注意的是，每个人的血糖控制需求可能不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的治疗计划。此外，如果血糖高的情况持续严重或出现其他不适症状，应及时就医。