青少年自慰是较为常见的现象，但频繁自慰可能带来诸多不良影响，如影响性功能、诱发泌尿生殖系统炎症、影响精神心理状态乃至日常生活。故而青少年自慰频率应以不影响正常工作和学习为准，综合而言一周1-2次较适宜。青少年可通过如下方法来控制自慰频率：
一、避免接触色情内容
1.不阅读带有色情内容的报刊、杂志、视频、网页等，以降低视觉刺激。
二、注意外阴部卫生及穿着
1.保持外阴部清洁卫生。
2.不穿紧衣裤，减少对外生殖器的强烈摩擦和刺激。
三、培养良好生活习惯
1.不长期宅在家中，多参与丰富多彩的业余活动，增强体质，消耗体力，分散对性的注意力。
四、遵守作息时间
1.严格早睡早起，尤其晨勃后避免赖床。
五、注意睡眠环境
1.避免被子过厚过重。
2.睡觉时穿睡衣，尽量采用侧卧位，不要俯卧。
总之，青少年要正确认识自慰现象，通过上述方法合理控制自慰频率，以维护自身的身心健康。