青少年经常手淫可能是正常的生理现象，但过于频繁可能会影响身心健康。以下是一些建议：
1.了解性知识：了解手淫的相关知识，认识到这是一种正常的生理现象，可以帮助减少焦虑和不安。
2.调整心态：不要有罪恶感或羞耻感，正确看待手淫，它不会对身体造成太大的伤害。
3.控制频率：过于频繁的手淫可能会影响身心健康，应尽量控制在适度范围内。
4.培养兴趣爱好：通过参加各种活动，如运动、阅读、艺术创作等，分散注意力，减少对手淫的关注。
5.寻求帮助：如果手淫已经严重影响到生活和学习，或者出现了焦虑、抑郁等情绪问题，应及时寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。
总之，青少年应该正确看待手淫，控制频率，保持身心健康。如果有任何疑虑或问题，应及时寻求专业帮助。