糖尿病人运动的关键在于选择合适的方式和强度，主要包括进行有氧运动、逐步增加运动强度、定期锻炼、监测血糖、保持水分和能量摄入等，通过这些来控制血糖水平、改善体能和促进整体健康。
一、有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等这类有氧运动，对控制血糖极为有效。因为这些运动可以提升身体对胰岛素的敏感性，促使血糖更好地进入细胞，进而实现对血糖的良好控制。
二、逐步增加强度：倘若之前没有规律运动的习惯，那么开始时应选择轻度运动，然后循序渐进地增加强度与持续时间。切不可突然进行过于剧烈的运动，以防引发血糖的大幅波动。
三、定期锻炼：每周要多次进行锻炼，保持其持续性。最好每天都能有一些如散步之类的轻度活动。这样规律且持续的运动安排，有助于身体状态的稳定和改善。
四、监测血糖：在运动前、运动期间以及运动后，都要定时监测血糖水平。通过这种方式能够清楚了解运动对血糖产生的影响，从而便于对饮食和药物计划做出相应调整。
五、保持水分和能量摄入：在运动过程中，必须保证足够的水分摄取，防止脱水情况发生。同时，要确保在运动前后适当补充碳水化合物，以此来维持血糖的平稳状态。
总之，糖尿病人通过适当的运动能够有效改善自身健康状况，但需要依据自身实际情况选择适宜的运动方式和强度，并且要始终与医生保持良好沟通，医生能根据个人具体情况提供专业的建议和指导。