一般来说，减肥期间不建议吃瓜子。以下具体阐述：
一、瓜子本身特性：虽然瓜子含有多种微量元素、矿物质、不饱和脂肪酸等，适量食用能补充机体所需营养物质。然而，瓜子属于高热量食物，尤其经过加工后的瓜子，其油脂和热量会更高。
二、对减肥的影响：在减肥期间食用瓜子容易造成减肥反弹，不利于减肥目标的达成。
三、替代选择：减肥期间虽不建议吃瓜子，但可以用其他低热量食物来代替，比如多吃新鲜蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有的维生素和纤维素，能够促进人体新陈代谢，帮助消耗多余热量，这对减肥有积极作用。
四、其他注意事项：减肥者要注重膳食均衡，确保营养物质均衡摄入。同时，减肥还需根据自身实际情况，适当进行如慢走、游泳、骑自行车等运动，这样可以消耗机体多余的热量和脂肪，还能增强体质，对减肥有一定帮助。
总之，在减肥期间要对食物的选择和摄入多加注意，同时配合适当运动，以更好地实现减肥目标。