想要怀上宝宝，首先要了解女性的排卵期，一般月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右，排卵日的前5天和后4天加上排卵日共10天为排卵期，在排卵期内同房可以提高受孕几率，比如月经周期28天的女性，排卵期大概在月经周期的第10-19天。
一、孕前准备很重要
女性方面：要提前补充叶酸，一般每天补充0.4-0.8毫克的叶酸，至少在怀孕前3个月开始补充，一直持续到怀孕后3个月，能预防胎儿神经管畸形。同时要保持健康的生活方式，作息规律，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。还要注意合理饮食，均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，尽量避免吃辛辣、油腻、刺激性食物以及饮酒、喝咖啡等。另外，要提前去医院进行孕前检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、传染病筛查、B超等，了解自身的身体状况，及时发现和处理可能影响怀孕的疾病，如妇科炎症、甲状腺功能异常等。男性方面：也要保持健康的生活习惯，戒烟戒酒，因为吸烟和饮酒会影响精子的质量和数量。要适当运动，保持合理的体重，避免过度肥胖或消瘦，运动可以选择慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。同样要进行孕前检查，包括精液常规检查等，了解精子的情况。
二、把握同房时机
在排卵期内合理安排同房时间，每隔1-2天同房一次，这样可以保证精子的质量和数量，提高受孕几率。比如可以通过基础体温监测、排卵试纸检测或者B超监测卵泡发育情况来准确把握排卵期。基础体温监测是女性早上醒来后不活动时测量的体温，排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃；排卵试纸检测是通过检测尿液中黄体生成素的峰值来判断排卵期；B超监测卵泡发育是最准确的方法，可以直接看到卵泡的大小和发育情况，医生会根据情况告知最佳同房时间。
三、保持良好心态
备孕期间要保持轻松、愉悦的心态，避免过度紧张和焦虑。因为精神压力过大可能会影响内分泌，从而影响排卵和受孕。夫妻双方要相互理解和支持，营造一个良好的备孕氛围。比如可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力，放松心情。如果长时间备孕没有成功也不要过于着急，偶尔一次没有成功是很正常的，可以继续尝试，如果超过1年（年龄超过35岁则超过6个月）还没有怀孕，建议夫妻双方一起去医院生殖医学科进一步检查，查找原因并进行相应的治疗。