“打飞机”即自慰，自慰过度可能会导致身体虚弱。以下是一些调养和滋补身体的建议：
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果；适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。
2.注意饮食：多食用一些补肾的食物，如山药、枸杞、核桃、黑芝麻等。此外，还可以食用一些具有滋补作用的中药，如熟地、首乌、黄精等。
3.心理调节：自慰过度可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。可以通过心理咨询、放松训练等方式来缓解心理压力，保持心情愉悦。
4.药物治疗：如果身体虚弱的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在采取调养和滋补措施之前，最好咨询医生的意见。此外，自慰是一种正常的生理行为，但过度自慰可能会对身体健康造成影响。因此，建议适度自慰，避免过度沉迷。