打飞机即自慰，自慰过度可能导致肾虚。以下是一些针对肾虚的调理建议：
1.饮食调整：
多吃黑色食物：中医认为黑色食物入肾，如黑芝麻、黑豆、黑米等，可滋养肾脏。
适当摄入蛋白质：选择优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋类、奶制品等，有助于恢复体力。
增加蔬果摄入：蔬果富含维生素和矿物质，对肾脏健康有益。
2.生活习惯：
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质。
充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，让肾脏得到充分休息。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对肾脏造成损害，应尽量避免。
3.心理调节：
减轻压力：学会释放压力，保持心情愉悦，避免长期紧张和焦虑。
夫妻沟通：与伴侣进行充分的沟通，避免过度自慰给自己带来心理负担。
4.就医治疗：
寻求专业医生帮助：如果肾虚症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
避免滥用药物：不要自行服用补肾药物，以免加重肾脏负担。
需要注意的是，不同人肾虚的原因和程度可能不同，因此在采取调理措施之前，最好咨询医生或中医师的建议。此外，对于未成年人来说，自慰过度可能会影响身体发育和心理健康，应避免过早进行自慰。