宝宝拉肚子时可以选择一些容易消化且能补充营养的食物。一般来说，宝宝拉肚子期间可以优先考虑吃些粥类，比如小米粥，它容易消化，还能为宝宝提供一定能量，连续吃几天对肠胃恢复有帮助。
适合的主食类食物
小米粥： 将小米熬煮成稀粥，小米富含维生素等营养成分，而且质地软烂，宝宝拉肚子时食用不会给肠胃造成太大负担。可以连续给宝宝吃1 - 2天，观察肠胃反应。山药粥： 山药有健脾养胃的作用，把山药去皮切块后和大米一起煮成粥。山药粥能在一定程度上缓解宝宝拉肚子的情况，还能补充营养。制作时要把山药煮得非常软烂，方便宝宝吞咽和消化。
合适的蔬菜水果类
胡萝卜： 胡萝卜含有果胶，能帮助吸附肠道内的毒素，对缓解拉肚子有一定作用。可以把胡萝卜做成胡萝卜泥给宝宝吃。将胡萝卜蒸熟后压成泥状，适量喂给宝宝，一天可以分2 - 3次喂食。苹果： 苹果也有止泻的功效，可以把苹果做成苹果泥。把苹果洗净去皮去核后，切成小块蒸熟，然后压成泥给宝宝食用。不过要注意，不要给宝宝吃太多，一次吃一小勺左右即可。
蛋白质类食物选择
鸡蛋羹： 鸡蛋含有丰富的蛋白质，但要注意做法。给拉肚子的宝宝做鸡蛋羹时，要蒸得特别嫩滑。可以用鸡蛋和温水按1:1.5的比例调配，蒸的时候用小火，这样做出的鸡蛋羹容易消化。宝宝一次吃半个到一个鸡蛋羹比较合适。豆腐： 豆腐是植物蛋白，相对容易消化。可以把豆腐做成豆腐泥给宝宝吃。将豆腐煮熟后压成泥，还可以搭配少量的青菜一起，增加营养的同时不会加重肠胃负担。不过要确保豆腐完全熟透，并且泥状细腻。