肌筋膜炎的治疗方法多样，一般可通过多种方式综合干预。比如物理治疗是常用的方法之一，其中热敷就是常见的一种，每天可以进行数次热敷，每次热敷15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
物理治疗方法
热敷： 利用温热的作用，改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，温度适中，避免烫伤皮肤。按摩： 专业人员进行适当的按摩能放松紧张的肌肉，缓解肌筋膜炎症状。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重损伤。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可起到抗炎、止痛的作用，能缓解肌筋膜炎引起的疼痛和炎症反应。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需遵医嘱。外用药物： 例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的非甾体抗炎药，局部涂抹后能通过皮肤吸收发挥抗炎止痛效果，相对口服药副作用可能小一些。
运动康复训练
拉伸运动： 进行针对性的肌肉拉伸运动有助于改善肌肉柔韧性，预防肌筋膜炎复发。比如颈部肌筋膜炎患者可以进行颈部的缓慢拉伸动作，每次保持15~30秒，每天多次。强化训练： 适当进行核心肌群等相关肌肉的强化训练，能增强肌肉力量，更好地维持关节稳定，减少肌筋膜炎的发生几率。但训练要循序渐进，避免一开始就进行高强度训练。
生活方式调整
避免久坐久站： 长时间久坐久站会加重肌肉负担，容易诱发肌筋膜炎。建议每隔一段时间就活动一下身体，如坐1小时左右就起身走动5~10分钟。注意保暖： 寒冷刺激可能会加重肌筋膜炎症状，所以要注意局部保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其是腰部、颈部等容易受累的部位。