一、一般治疗
适当休息，避免长时间保持同一姿势，可通过热敷缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。例如，每天用温热的毛巾敷于颈肩部位，每次15 - 20分钟，有助于放松肌肉。
二、物理治疗
- 推拿按摩：专业人员进行适度的推拿按摩，能缓解肌肉痉挛，促进血液循环，但要注意选择正规机构和专业人员，避免不当操作加重症状。
- 理疗：如红外线照射，可改善颈肩部位的炎症和疼痛，加速组织修复。一般每周进行数次，每次照射时间根据设备和患者情况而定。
三、药物治疗
可使用非甾体抗炎药，如[通用药品名1]等，减轻炎症和疼痛，但需在医生指导下使用，特殊人群如孕妇、哺乳期女性等使用时要谨慎评估风险。
四、运动疗法
进行适度的颈肩部功能锻炼，如颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转运动等，但要注意运动幅度和强度，避免过度运动造成损伤。老年人或有基础病史者运动时更要循序渐进，根据自身身体状况调整运动计划。