长痘痘时可以多吃富含维生素的食物，像苹果就很不错，每天吃1~2个苹果有助于皮肤代谢。
富含维生素的蔬果
维生素A丰富的食物：胡萝卜就是很好的选择，每周吃3~4次胡萝卜，每次100克左右，它能帮助维持皮肤上皮组织的正常功能，对痘痘的改善有一定帮助。维生素C含量高的蔬果：橙子是不错的选择，每天吃1个橙子，能增强皮肤的抵抗力，促进胶原蛋白的合成，利于皮肤修复。
富含膳食纤维的食物
全谷物食品：燕麦就是典型的全谷物，每天可以吃50克左右的燕麦片，用开水冲泡后食用，它能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，减少痘痘产生的可能。豆类食物：红豆也是很好的选择，每周吃2~3次红豆，煮成红豆粥食用，膳食纤维能帮助调节肠道菌群，对皮肤健康有益。
富含不饱和脂肪酸的食物
鱼类：三文鱼就是富含不饱和脂肪酸的鱼类，每周吃2次三文鱼，每次100克左右，其中的不饱和脂肪酸有助于改善皮肤炎症，对痘痘肌肤有好处。坚果类：核桃也是不错的坚果，每天吃5~6颗核桃，能为皮肤提供营养，维持皮肤的油脂平衡。