长痘痘时可以多吃富含维生素的食物，比如苹果，每天吃1~2个苹果能为皮肤补充维生素，有助于改善痘痘情况。
富含维生素的蔬果：
橙子：橙子中维生素C含量丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C能促进皮肤胶原蛋白合成，帮助修复受损皮肤，对缓解痘痘有一定帮助。西兰花：西兰花也是维生素的良好来源，它富含维生素A、维生素C等多种维生素。经常吃西兰花可以维持皮肤黏膜的健康，减少痘痘产生的几率。
富含膳食纤维的食物：
燕麦：燕麦是高膳食纤维食物，每天吃50克左右的燕麦片，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。肠道通畅了，也有利于皮肤状态的改善，对长痘痘的人很有好处。红薯：红薯含有大量膳食纤维，适量食用红薯，如每天吃100克左右的煮红薯，能加速肠道蠕动，让体内废物及时排出体外，对缓解痘痘问题有积极作用。
富含不饱和脂肪酸的食物：
三文鱼：三文鱼富含Omega - 3不饱和脂肪酸，每周吃2~3次三文鱼，每次吃100克左右，这种不饱和脂肪酸有助于抗炎，对减轻痘痘炎症有帮助。核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃5~6颗核桃，能为身体补充营养，调节皮肤油脂分泌，对长痘痘的肌肤有一定的改善作用。