湿气重起疙瘩可以通过以下方法来解决：
1.调整饮食：体内湿气重可能与饮食有关，建议少吃油腻、甜腻、寒凉的食物，以免加重脾胃负担，导致湿气内生。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。
2.注意保暖：湿气重的人平时要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替时，要及时增减衣物，避免淋雨、涉水等。
3.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。建议选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
4.中药调理：如果湿气重的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如参苓白术散、健脾丸、附子理中丸等。
5.艾灸：艾灸是一种中医传统疗法，具有温阳散寒、祛湿通络的作用。可以选择一些穴位进行艾灸，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等。
6.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯也非常重要，建议作息规律，避免熬夜；保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。