洗头时老掉头发，通常每天掉发在100根以内属于正常现象，如果超过100根可能是多种原因导致。比如正常新陈代谢每天会有一定量头发自然脱落，但若超过这个量就需留意。
原因一：洗护产品使用不当
洗发水选择不合适： 如果使用了不适合自己发质的洗发水，比如油性发质却用了滋润型过强的洗发水，可能会影响头发健康，导致掉发增多。一般油性发质适合选择清洁力较强的控油洗发水，干性发质则适合滋润保湿型的洗发水。过度使用护发产品： 频繁使用发胶、定型喷雾等化学性较强的护发产品，会对头发造成损伤，进而引起掉发。比如每周使用发胶次数最好控制在2 - 3次以内，避免过度依赖。
原因二：生活习惯问题
睡眠不足： 长期熬夜会影响身体的正常代谢，导致内分泌失调，从而引起掉发。成年人每天建议保证7 - 8小时的睡眠时间，长期熬夜的人应尽量调整作息，保证充足睡眠。压力过大： 长期处于高压力状态下，人体会分泌应激激素，影响头发的生长周期，导致掉发增加。可以通过运动、冥想等方式缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，有助于减轻压力。
原因三：营养缺乏
缺乏蛋白质： 头发的主要成分是蛋白质，如果日常饮食中蛋白质摄入不足，如素食者摄入豆类、蛋类、肉类较少时，就会影响头发的生长，导致掉发。一般成年人每天每公斤体重需要摄入1 - 1.2克蛋白质，可通过多吃瘦肉、鱼类、豆类等补充蛋白质。缺乏维生素和矿物质： 缺乏维生素B族、铁、锌等营养素也会引起掉发。比如缺乏维生素B族会影响头发的新陈代谢，缺铁会导致贫血，进而影响头发的营养供应。可以多吃富含维生素B族的食物如全麦面包、燕麦等，多吃含铁丰富的食物如菠菜、红枣等，多吃含锌丰富的食物如坚果、海鲜等。