女人补气血不足可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定的补气血作用。
谷物类食物
小米：小米富含B族维生素、铁等营养成分，有健脾和胃、补益气血的功效。可以熬成小米粥食用，每天喝一碗，坚持一段时间对补气血有帮助。糯米：糯米也是补气血的好食材，它能温暖脾胃，适合气血不足、脾胃虚寒的女性。可以做成糯米粥，或者用糯米搭配红枣等一起煮粥。
蔬果类食物
桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的作用。女性可以每天吃几颗桂圆干，不过要注意不要一次性吃太多，每天吃5~10颗比较合适。菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，能促进造血功能，对补气血有帮助。可以清炒菠菜，或者做成菠菜蛋花汤，经常食用能补充气血。
肉类食物
瘦肉：像猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，是补气血的优质食材。可以做成瘦肉粥，或者用瘦肉炒菜，每周吃2~3次瘦肉，能为身体补充气血所需的营养。鸡肉：鸡肉营养丰富，具有温中益气、补精填髓的功效。可以炖汤喝，比如当归炖鸡，每周吃1~2次，对补气血有很好的效果。