女人气血不足可以通过饮食来调理，以下是一些适合气血不足的女性食用的食物：
1.红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。气血不足的女性可以每天吃几颗红枣，或者用红枣泡茶、煮粥。
2.桂圆：桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。气血不足的女性可以每天吃几颗桂圆，或者用桂圆煮汤、泡茶。
3.阿胶：阿胶是一种补血滋阴、润燥止血的中药材。气血不足的女性可以在医生的指导下服用阿胶制品，如阿胶糕、阿胶口服液等。
4.当归：当归性温，味甘辛，具有补血活血、调经止痛的功效。气血不足的女性可以用当归煮汤、泡茶，或者用当归炖鸡、炖肉。
5.黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，具有补肝肾、益精血的功效。气血不足的女性可以每天吃一些黑芝麻，或者用黑芝麻煮粥、磨粉冲服。
6.红糖：红糖性温，味甘，具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效。气血不足的女性可以在月经期间喝一些红糖水，或者用红糖煮鸡蛋。
总之，气血不足的女性可以通过饮食来调理，但是需要长期坚持才能见到效果。同时，气血不足的女性还需要注意休息，避免过度劳累和熬夜，保持心情舒畅，避免情绪波动。如果气血不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。