下垂乳房部分情况可以通过一些方式改善，但很难完全恢复到未下垂前的状态。一般来说，轻度的乳房下垂通过一些方法有一定改善可能，重度的可能需要借助医疗手段。
非手术改善方式
锻炼胸部肌肉：
俯卧撑锻炼： 每天坚持做10 - 15个俯卧撑，能增强胸大肌力量，一定程度上支撑乳房，缓解轻度下垂。可以从少次数开始，慢慢增加。扩胸运动： 每天进行3组扩胸运动，每组15 - 20次，能让胸部肌肉更紧实，对改善乳房下垂有帮助。运动时要保持正确姿势，用力均匀。
选择合适内衣：
合适尺码内衣： 要定期测量自己的胸围，选择合适尺码的内衣，一般建议在购买内衣时，最好在下午测量胸围，因为此时乳房相对全天来说稍大些，能选到更贴合的。合适的内衣能给乳房提供良好的支撑，减缓下垂速度。有支撑功能内衣： 可以选择带有钢圈且侧翼较宽的内衣，这种内衣对乳房的上托和支撑效果较好，能在日常生活中帮助维持乳房形态。
手术改善方法
乳房悬吊术：
适用情况： 对于中重度乳房下垂的人群比较适用。手术是通过去除多余的皮肤和组织，将乳房组织向上提拉并固定，重塑乳房形态。一般术后能明显改善乳房下垂状况，但手术有一定风险，如感染、出血等。恢复时间： 术后需要一段时间恢复，通常1 - 3个月能基本恢复自然形态，但完全恢复自然可能需要3 - 6个月。
乳房假体植入术：
适用情况： 除了改善下垂，还能增大乳房。对于轻度下垂同时希望增大乳房的人合适。手术是将合适的假体植入乳房后间隙或胸大肌下，达到改善乳房下垂和增大乳房的效果。不过假体有一定使用寿命，需要定期评估更换。需要注意的是，每个人乳房下垂情况不同，改善方式的效果也有差异，而且无论是非手术还是手术方法，都有各自的特点和适用范围，在考虑改善乳房下垂时，要根据自身实际情况谨慎选择。