乳房下垂部分可以恢复，通过一些方法能改善其状况，但很难完全回到未下垂的状态。比如轻度乳房下垂，经过适当的干预有一定恢复可能。
运动锻炼改善
胸部肌肉锻炼：可以进行俯卧撑，坚持每周做3 - 4次，每次做10 - 15个，能锻炼胸部肌肉，一定程度上支撑乳房，缓解轻度下垂。还有哑铃飞鸟运动，每天做2 - 3组，每组8 - 12次，能刺激胸部肌肉生长，对乳房有一定提升作用。游泳锻炼：游泳是很好的全身性运动，特别是自由泳和蝶泳，在游泳过程中，水的浮力和阻力能对胸部肌肉起到锻炼和按摩作用，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟以上，对改善乳房下垂有帮助。
穿戴合适内衣
选择合适尺码：女性应定期测量自己的胸围，根据身体变化及时更换合适尺码的内衣。一般建议每天佩戴内衣的时间不超过8 - 10小时，避免长时间压迫乳房影响血液循环。合适的内衣能在日常活动中给予乳房良好的支撑，防止下垂进一步加重。选择正确款式：对于有乳房下垂问题的女性，可选择具有钢圈且侧翼较宽的内衣，钢圈能提供更好的支撑力，侧翼较宽可以固定乳房位置。比如全罩杯的内衣，能将乳房全部包容起来，均匀分散乳房重量，减轻乳房下垂程度。
手术干预方式
乳房上提术：这是一种常见的手术方法，适用于中重度乳房下垂。一般来说，手术费用大概在10000 - 30000元左右，但具体费用因地区、医院、手术方式等因素有所不同。手术通过去除多余的皮肤和乳腺组织，重新塑造乳房形态，能有效改善乳房下垂状况，但手术有一定风险，如感染、瘢痕形成等，需要在术前与医生充分沟通，了解手术相关风险。乳房悬吊术：也是改善乳房下垂的手术方式之一，手术原理是将下垂的乳房组织向上悬吊固定。该手术相对创伤可能较小，恢复时间一般在1 - 3个月左右，术后能看到明显的乳房提升效果，但同样存在手术相关的风险，如乳头乳晕感觉异常等情况。