乳房下垂萎缩有一定恢复可能，但恢复程度因个体情况而异。一般来说，通过一些方法可以改善，但很难完全恢复到未下垂萎缩前的状态。
运动锻炼改善
胸部肌肉锻炼：可以通过做俯卧撑、扩胸运动等来锻炼胸部肌肉。坚持每周进行3 - 4次这类运动，每次持续20 - 30分钟，能在一定程度上增强胸部肌肉力量，对改善乳房下垂有帮助。比如俯卧撑，每天做3组，每组做10 - 15个，长期坚持会看到胸部肌肉的变化，进而对乳房有一定的支撑作用。游泳锻炼：游泳是一项很好的全身性运动，其中的自由泳、蝶泳等对胸部肌肉的锻炼效果较好。每周游泳2 - 3次，每次游泳30分钟以上，水的浮力能减轻身体重量对胸部的压力，同时游泳时的划水动作能锻炼胸部肌肉，有助于改善乳房下垂萎缩情况。
饮食调理助力
富含蛋白质食物：多吃像牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物。蛋白质是乳房组织的重要组成部分，每天保证摄入足够的蛋白质，例如每天喝300 - 500毫升牛奶，吃1 - 2个鸡蛋，能为乳房组织的修复和维持提供营养基础，对改善乳房状态有一定益处。富含维生素食物：维生素对乳房健康也很重要，像富含维生素E的坚果（如杏仁、核桃）、富含维生素C的柑橘类水果等。每天可以吃一小把坚果，或者吃1 - 2个柑橘类水果，维生素E能促进乳房血液循环，维生素C有助于胶原蛋白的合成，对乳房下垂萎缩的改善有帮助。
医美手段干预
假体隆胸：通过植入合适的乳房假体来改善乳房下垂萎缩。一般假体隆胸的费用大概在1 - 5万元不等，但具体费用因假体材料等因素有差异。这种方法能快速让乳房变得丰满，改善下垂情况，但需要选择正规的医疗机构和合适的假体。乳房提升手术：包括双环法乳房提升术等。医生会根据乳房下垂的程度来设计手术方案，手术能提升乳房位置，改善下垂状态。不过手术有一定风险，术后需要一定时间恢复，一般恢复时间在1 - 3个月左右，而且手术费用大概在1 - 3万元左右。