血压有些高时，首先要密切关注。一般来说，当收缩压在120~139mmHg和（或）舒张压在80~89mmHg时属于正常高值血压，这时候就需要开始注意生活方式的调整等。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克。同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，像香蕉、菠菜等富含钾的食物可以多吃。还要控制脂肪摄入，少吃动物油、油炸食品等，选择植物油烹饪。另外，要限制饮酒，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，酒精量换算公式为：酒精量（克）=饮酒量（毫升）×酒精含量（%）×0.8。运动方面： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟60~100米；也可以进行慢跑，每周3~5次，每次20~30分钟。还可以结合力量训练，如每周进行2~3次的简单力量练习，像利用哑铃进行简单的手臂屈伸等，但要注意运动强度循序渐进。
定期监测血压情况
监测频率： 正常高值血压人群建议每周至少测量2次血压，早晚各一次。如果已经确诊为高血压，那么需要根据病情遵医嘱增加测量频率，比如病情不稳定时可能需要每天测量。测量方法： 要使用经过验证的合格血压计，测量前休息5分钟，采取坐位，手臂裸露并与心脏处于同一水平位置，袖带松紧以能插入1~2指为宜。
关注身体其他变化
注意头晕等症状： 如果血压升高时出现头晕、头痛、心慌等不适症状，要及时记录症状出现的时间、血压值等情况，方便就医时向医生提供准确信息。关注靶器官损害： 长期血压高可能会对心、脑、肾等靶器官造成损害，要留意是否出现心悸、胸闷（可能提示心脏受累）、视力模糊（可能与眼底病变有关）、尿量变化（可能与肾脏受累有关）等情况，一旦出现这些异常表现，应尽快就医检查。