补内膜的最佳时间需要根据具体情况来决定，以下是一些常见的情况：
1.月经周期：在月经周期的第5-14天，子宫内膜会逐渐增厚，这个阶段被称为增生期。如果子宫内膜过薄，可以在这个时期进行补充，以促进子宫内膜的生长。
2.流产或刮宫后：如果因为流产或刮宫导致子宫内膜受损，可以在术后适当的时间进行补充。一般来说，在术后1-3个月内进行补充效果较好。
3.更年期：女性在更年期后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，子宫内膜会变薄。此时可以通过补充雌激素来帮助增厚子宫内膜。
4.其他情况：如子宫内膜息肉、子宫腺肌症等疾病，也可能需要进行内膜补充治疗。具体的治疗时间需要根据病情和医生的建议来确定。
需要注意的是，内膜补充治疗需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。同时，患者还需要注意生活方式的调整，保持健康的饮食和作息习惯，避免过度劳累和压力，以提高治疗效果。