补内膜的最佳时间需要根据具体情况来决定，以下是一些常见情况：
1.月经不调：如果是由于激素水平失衡、子宫内膜受损等原因导致的月经不调，需要在医生的指导下进行治疗。一般来说，治疗月经不调的最佳时间是在月经周期的第2-5天，此时子宫内膜处于增生期，适合进行调理。
2.流产后：如果是因为流产导致子宫内膜变薄，需要进行修复。一般来说，流产后1-3个月是修复子宫内膜的最佳时间。在这段时间内，需要注意休息，避免劳累和感染，同时可以使用一些药物来促进子宫内膜的生长。
3.更年期：女性在更年期后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，可能会导致子宫内膜变薄。此时，补内膜的最佳时间是在医生的指导下进行激素替代治疗。
4.其他情况：如果是因为其他疾病导致子宫内膜变薄，如子宫内膜炎、宫腔粘连等，需要先进行治疗，然后再根据具体情况进行补内膜的治疗。
需要注意的是，补内膜的方法有很多种，如药物治疗、手术治疗、物理治疗等，具体的治疗方法需要根据个人情况来决定。同时，在进行补内膜治疗期间，需要注意饮食健康、保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大。如果有任何不适，应及时就医。