落枕多是因睡眠时颈部姿势不当，或颈部受风寒等引起，约有10% - 15%的人可能遭遇落枕。
落枕的常见原因
睡眠姿势不良：比如睡觉时枕头过高、过低或过硬，又或者长时间偏向一侧睡觉，使得颈部肌肉长时间处于过度伸展或扭曲状态，肌肉无法放松，就容易引发落枕。例如有人习惯高枕，一夜过后就可能出现颈部僵硬疼痛。颈部受风寒：夜晚睡眠时如果颈部暴露在外，受到冷风直吹，会导致颈部血管收缩，肌肉痉挛，从而引发落枕。比如在空调房里睡觉，没盖好被子，颈部受凉后就容易出现落枕情况。
落枕后的表现
颈部疼痛：通常疼痛比较明显，多集中在颈部一侧或两侧，疼痛程度因人而异，有的轻微不适，有的则疼痛剧烈，转动颈部时疼痛会加重。活动受限：颈部活动明显受到限制，比如转头、低头、抬头等动作难以自如完成，严重影响日常生活，像洗脸、刷牙、回头看东西等动作都受影响。
缓解落枕的方法
热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次热敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩：轻轻按摩颈部疼痛部位，从颈部上方开始，慢慢向下方按摩，也可以用手指点按风池穴、天柱穴等穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。但要注意按摩力度适中，避免用力过猛加重疼痛。适当活动颈部：在疼痛可以忍受的范围内，缓慢进行颈部的前后左右活动，但要避免剧烈大幅度动作。比如缓慢地低头、抬头，左右转动颈部，不过每次活动幅度不要太大，逐步增加活动范围。