落枕的关键特点为颈肩部肌肉痉挛，会引发颈肩部酸痛，过度牵拉颈部或扭转伤处会有局部酸痛且活动受限的情况，其大多由非疾病因素引起，多数可自行痊愈，少数可通过生活习惯改变和药物治疗来缓解症状。
经常落枕的原因包括：
一、枕头高度不合适。若枕头过高或过低，会使颈肩部肌肉在睡眠中长时间处于力量不协调状态，易造成肌肉痉挛。
1.枕头过高，会使颈部过度前屈。
2.枕头过低，会使颈部得不到足够支撑。
二、颈部受寒。睡觉时颈部受风寒，可导致颈部血管收缩从而引起落枕，因夜间室温通常会降低，所以睡前要做好保暖措施。
1.未注意盖好被子。
2.室内温度过低。
三、睡姿不正确。睡觉时长期保持错误的睡眠姿势，可能导致颈肩部肌肉痉挛。
1.侧身睡时过度扭曲颈部。
2.趴着睡等不良睡姿。
经常落枕的解决方法如下：
一、生活方面。可利用热毛巾、暖水袋或加热的盐袋进行局部热敷以缓解症状，有条件还可前往医院进行物理治疗，常用的有中频脉冲电治疗、红外线治疗、微波治疗等，每天进行小燕飞等功能锻炼，增强肌肉力量，能有效预防落枕。
1.热敷可促进血液循环。
2.物理治疗有助于缓解肌肉紧张。
3.功能锻炼能强化肌肉。
二、药物方面。最常用口服非甾体类抗炎药，同时结合局部热敷。非甾体类抗炎药包括双氯芬酸钠、布洛芬等，这些药物在普通药店均可买到，但需在医生指导下根据患者病情选择合适的剂量和疗程服用，不可盲目自行用药。
1.药物能缓解疼痛和炎症。
2.需遵医嘱用药保证安全。
总之，了解落枕的原因和解决方法，有助于我们更好地应对落枕问题，保护颈肩部健康。