气虚可以通过饮食来补气，比如常见的山药就是不错的选择。山药含有多种营养素，具有健脾益肺、补肾固精等作用，一般日常煮粥、炒菜都可以加入山药来辅助补气。
食补类食物推荐
谷物类：小米就是很好的补气谷物。小米性温，味甘、咸，具有健脾和胃的功效，适合气虚体质的人食用，煮成小米粥容易消化吸收，能为身体补充能量，起到一定的补气作用。粳米也有补中益气的作用，平时可以用粳米熬粥喝，坚持食用对气虚有一定的改善效果。蔬菜类：土豆含有丰富的碳水化合物、植物蛋白等，能健脾和胃，对于气虚引起的消化不良等情况有一定的缓解作用。可以将土豆做成土豆泥或者炒土豆丝来食用。香菇是一种常见的食用菌，具有益气补虚的功效，香菇炖鸡就是一道很好的补气美食，香菇搭配鸡肉一起炖煮，既能补充营养又能起到补气的作用。
药食同源类食材
黄芪：黄芪是非常经典的补气中药，常用来煲汤。比如黄芪炖排骨，取适量黄芪与排骨一起炖煮，一般每次用10 - 15克黄芪就可以，长期食用能起到良好的补气效果，但需要注意实证及阴虚阳盛者忌服。党参也是常用的补气药材，党参可以用来泡水喝，每次取10克左右党参，用开水冲泡后代茶饮，能补中益气，适合一般的气虚人群饮用，但有实热证者不宜单独服用。
水果类
大枣：大枣具有补中益气、养血安神的功效。每天吃几颗大枣或者用大枣煮粥喝，对气虚有很好的调理作用。不过，大枣糖分较高，糖尿病患者要适量食用。桂圆也是补气的好水果，桂圆可以煮桂圆粥，或者泡水喝，但桂圆性温热，内有痰火及湿滞停饮者忌服。