经期饮食有以下要点需注意：一是要清淡，食物应富有营养；二是要避免吃生冷食物。
一、饮食清淡：经期对于女性来说是非常重要的时期，此时机体相对虚弱，在饮食上就需要格外留意。首先，清淡饮食很重要，像大部分新鲜的果蔬都可以适量食用，这有助于补充维生素和水分。同时，要尽量避免油腻食物的摄入，因为这可能会加重胃肠道负担，进而增加经期的不适感。
二、富有营养：由于在经期会有经血流出，体内的部分蛋白质、铁元素等营养物质也会随之流失，所以在饮食方面除了保持清淡，还需要合理地补充营养。比如蛋类、肉类、豆制品等食物，都能给身体带来一定益处。
三、避免生冷食物：一些常见的生冷食物，如各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，都不建议在经期食用，否则可能会产生内寒，从而诱发或者加剧痛经。
此外，经期除了要关注饮食之外，还需保持会阴部清洁，避免同房。如果出现不适症状，一定要尽快就医进行治疗。
总之，经期饮食要科学合理，同时注意其他相关方面，以保障经期健康。